Ilustrasi wanita melihat hujan (freepik)
Penulis : Admin
4 Nov 2021
Ketika musim hujan tiba, kekebalan tubuh yang kuat tidak bisa didapat dengan cara yang instans. Dibutuhkan asupan makanan yang mampu menunjang kesehatan tubuh.
Marker-creative.net I Hampir setiap hari hujan mengguyur sejumlah kota ditanah air. Pilek, batuk dan flu serta beberapa penyakit yang jadi momok saat musim penghujan. Untuk terhindar dari penyakit tersebut, kita harus meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu cara meningkatkan imunitas adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Berikut makanan yang baik untuk kesehatan dan dikonsumsi saat musim penghujan;
1. Buah Jeruk
Ketika tubuh terserang flu, kebanyakan orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C. Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Buah jeruk memiliki kaya akan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena tubuh tidak dapat memprodusi atau menyimpan vitamin C maka Jeruk adalah salah satu pilihan utama dalam memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh untuk kesehatan yang berkelanjutan.
2. Jahe
Jahe dapat membantu menghangatkan tubuh sekaligus mengurangi peradangan saat terjadinya sakit tenggorokan dan penyakit radang. Zat yang dimiliki Jahe terbukti bisa mengatasi berbagai permasalahan kesehatan dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya di kala musim dingin.
3. Ikan
Ikan merupakan makanan dari laut yang sehat dan bernutrisi. Karena Ikan mengandung asam lemak omeg-3 dan iodin. Ikan juga disebut sebagai makanan bagi otak karena memiliki asam lemak, DHA dan EPA yang mampu membantu otak dan system syaraf bekerja sebagaimana mestinya.
Penelitian menunjukan bahwa orang-orang yang memakan makanan laut dalam jumlah banyak, terutama ikan, cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit, salah satunya penyakit jantung.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Zat magnesium dan vitamin E, seringkali kurang kandungannya ditubuh manusia. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung nutrient yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya adalah kacang kenari. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolestrol buruk dan meningkatkan kolestrol baik. Tak hanya itu, mengkomsi kacang kenari dapat memperbaiki suasana hati.
(Marker-crative.net/admin)